לא זזתם? אתם פוגעים ישירות בזרימת הדם ובמערכת התנועה שלכם
לא זזתם? אתם פוגעים ישירות בזרימת הדם ובמערכת התנועה שלכם
האם אתם מרגישים כאבים כרוניים אחרי יום שלם בישיבה?
זה לא מקרה. חוסר תנועה פוגע ישירות בבריאות מערכת התנועה שלכם ומחליש את הגוף כולו. בעידן שבו רובנו עובדים מול מחשב שעות רבות, מערכת התנועה, אחת המערכות החשובות ביותר בגוף, לא מקבלת את מה שהיא צריכה, וזה עלול להוביל לכאב, נוקשות וירידה באיכות החיים.
מערכת התנועה היא מנוע החיים שלכם
מערכת התנועה מאפשרת לנו לקום, ללכת, לרוץ, להתכופף ולבצע כל פעולה יומיומית. היא כוללת שרירים, גידים ומפרקים שעובדים יחד בהרמוניה.
כאשר אנחנו פעילים, זרימת הדם מתחדשת, השרירים מתחזקים והמפרקים שומרים על טווחי התנועה.
אבל כאשר התנועה מוגבלת, כל המערכת הזו נפגעת, ומתחיל תהליך שמוביל לבעיות כרוניות.
איך חוסר תנועה גורם לכאבים כרוניים?
כאשר אנחנו לא זזים, אם זה בעקבות פציעה, עבודה משרדית או פשוט אורח חיים יושבני, זרימת הדם יורדת בכל הגוף. המשמעות היא פחות חמצן לרקמות ולשרירים, מה שפוגע ביכולת שלהם לתפקד.
עם הזמן, המוח מזהה את המצב כאיום ומתחיל לשדר כאב. במקרים רבים, מדובר בכאבים כרוניים שנמשכים חודשים ואף שנים.
האזורים הנפוצים שבהם הכאב מופיע כוללים:
- גב תחתון
- ברכיים
- צוואר
- כפות הרגליים
הלב שלנו לא עובד לבד אלא השרירים הם משאבת הדם האמיתית
רוב האנשים סבורים שהלב הוא האחראי הבלעדי על החזרת הדם מהרגליים ללב, אך בפועל השרירים הם אלה שמבצעים חלק משמעותי מהעבודה.
כיווץ השרירים לוחץ על הוורידים ומניע את הדם כלפי מעלה דרך שסתומים חד-כיווניים. כאשר אנחנו לא זזים, המערכת הזו נחלשת והדם נוטה להצטבר ברגליים, מה שיכול להחמיר בעיות בריאותיות.
איך לשמור על מערכת התנועה ולמנוע כאב
גם אם אתם עובדים בעבודה משרדית או נמצאים בשיקום תנועה אחרי פציעה, יש פעולות פשוטות שיכולות לשמור על זרימת הדם ועל בריאות השרירים:
- לקום מהכיסא כל חצי שעה ולהתהלך מספר דקות.
- לבצע מתיחות קלות לצוואר, לכתפיים ולרגליים.
- לשלב הליכות יומיות, אפילו קצרות.
- להתייעץ עם איש מקצוע לפני תחילת פעילות גופנית לאחר פציעה.
פאשיקום - טיפול בכאבים כרוניים בגישה הוליסטית
שיטת פאשיקום נועדה לטפל בכאבים כרוניים במערכת התנועה באמצעות שילוב של טכניקות מתקדמות:
- אבחון קינסיולוגי - לזיהוי מקור הכאב.
- Trigger Point Therapy - לטיפול נקודתי בשרירים.
- Kinesio Taping Therapy - לשיפור התנועה ותמיכה במפרקים.
- עיסוי עצמי מותאם אישית - שמאפשר המשך טיפול בבית.
- הקניית דפוסי תנועה נכונים - למניעת חזרת הכאב.
הטיפול מתאים לעובדים משרדיים, ספורטאים, הורים צעירים וכל מי שסובל מכאבים כרוניים ורוצה לחזור לחיים מלאי תנועה.
לסיכום - תנועה היא תרופת המניעה הטובה ביותר
כאבים כרוניים לא מופיעים ביום אחד. הם תוצאה של חוסר תנועה ממושך ופגיעה מתמשכת בזרימת הדם. החדשות הטובות הן שניתן לשנות זאת באמצעות שילוב של פעילות גופנית מותאמת וטיפול מקצועי.
