המעגל הסגור של הכאב וחוסר התנועה
המעגל הסגור של הכאב וחוסר התנועה
כאבים כרוניים במערכת התנועה הם לא רק בעיה פיזית, אלא גם מלכודת מחשבתית. רבים שחווים כאב מתמשכים בוחרים להפסיק לזוז כדי "לא להחמיר את המצב".
בפועל, חוסר תנועה לאורך זמן עלול דווקא להחמיר את הבעיה ולנעול אתכם בתוך מעגל שקשה לצאת ממנו.
איך חוסר תנועה מחמיר כאבים כרוניים
כאשר אנחנו נמנעים מתנועה, קורים כמה תהליכים בגוף:
- השרירים נחלשים ואיבוד מסת שריר מתחיל להתרחש.
- המפרקים מאבדים גמישות ותנועתיות.
- היציבה משתנה ויוצרת עומס נוסף על אזורים פגועים.
- זרימת הדם והחמצן לאזורים הכואבים פוחתת, מה שמאט את הריפוי.
המשמעות היא פשוטה: הפחד מתנועה מייצר יותר עומס, יותר כאב ופחות יכולת לתפקד ביומיום.
למה המוח ממשיך לייצר כאב גם בלי נזק ממשי
לפי הגדרת ארגון הבריאות העולמי, כאב הוא חוויה תחושתית ורגשית שנגרמת או נתפסת כקשורה לנזק פיזי, אך לא תמיד נובעת מנזק ממשי לרקמה.
כאשר אנחנו נמנעים שוב ושוב מתנועה שגורמת לכאב, המוח לומד "לזהות" את התנועה כאיום. הוא ממשיך לייצר כאב גם אם אין פגיעה ממשית.
במילים אחרות, ההימנעות מחזקת את המסר השגוי שהמוח שולח, וכך נוצר מעגל סגור שמקבע את הכאב.
איך לשבור את המעגל
הדרך החוצה היא לא בהימנעות, אלא בחזרה הדרגתית לתנועה. זה אומר:
- להתחיל בעוצמות נמוכות שמתאימות ליכולת שלכם.
- לעבוד בטווחי תנועה בטוחים ולא מאיימים.
- לשלב נשימה מודעת כדי להרגיע את מערכת העצבים.
- להניע גם את האזור הכואב כל עוד הכאב סביל.
כאשר הגוף לומד מחדש שתנועה אינה מסוכנת, המוח מפחית את תגובת הכאב והשליטה חוזרת אליכם.
היתרון של שיטת פאשיקום בשיקום תנועה
בפגישות טיפול בשיטת פאשיקום משלבים מגוון טכניקות כדי לשבור את המעגל של הכאב וחוסר התנועה:
- אבחון קינסיולוגי לזיהוי מקור הכאב.
- Trigger Point Therapy לטיפול ישיר בנקודות כאב בשרירים.
- Kinesio Taping Therapy לתמיכה במפרקים ועידוד תנועה.
- עיסוי עצמי מותאם אישית להמשך טיפול בבית.
- הקניית דפוסי תנועה נכונים שמונעים חזרת הכאב.
הגישה ההוליסטית הזו מאפשרת להחזיר את התנועה בביטחון ולחזק את הגוף בצורה הדרגתית.
סיכום - תנועה היא חלק מהריפוי, לא האויב שלו
כאב כרוני לא צריך להיות גזר דין. ככל שתמשיכו לזוז בצורה מבוקרת, תעודדו את הגוף להחלים ותלמדו את המוח שתנועה לא מסוכנת.
גם אם הכאב עדיין קיים, חזרה נכונה לתנועה היא הדרך לשבור את המעגל הסגור ולחזור לחיים פעילים.
